खाने में ताजे फल, हरी सब्जिया, प्रोटीन जेसे चीजे खाए, प्रोसेस्ड फूड और अधिक चीनी न खाए |
रोज व्यायाम करें
प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें, क्युकी व्यायाम करने से कैलोरी जलती है और मेटाबोलिज्म में सुधार होता है।
पानी पीये
दिन भर में कम से कम 4-6 लीटर पानी जरुर पीये, जादा पानी पिने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है, बल्कि यह भूख को भी नियंत्रित करता है और मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाता है।
नींद पूरी करे
प्रतिदिन 7-8 घंटे जरुर सोये, क्युकी नींद न पूरी होने की वजह से हॉर्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे भूख बढ़ जाती है और वज़न कम करना मुश्किल हो जाता है।
तनाव कम करें
जादा तनाव में न रहे क्युकी इसके बढ़ने से वजन बढ़ता है, योग, मेडिटेशन, और डीप ब्रीदिंग करके तनाव को कम किया जा सकता है |